Korzyści Taichi Qigong

Taichi to prastara sztuka sięgającą osiemset lat wstecz – jest niczym lina, składająca się z trzech sznurów. Pierwszy sznur to aspekt medytacyjny, poprzez uważność i relaksację, w trakcie wykonania praktyki umysł wycisza się, skupia na jednym – na taichi. Drugi sznur to aspekt zdrowotny, który opiera się na medycynie chińskiej, wypływa z ćwiczeń udrażniających drogi energetyczne, którymi porusza się w nas energię. Trzecim sznurem jest element walki, który poprzez zrozumienie zastosowania ruchu pozwala lepiej wydobyć ruch i poprowadzić energię. 

Qigongów jest między 3 a 5 tysięcy. Jest to prastara sztuka licząca sobie co najmniej 20 tysięcy lat służąca poprawianiu sobie stanu zdrowia poprzez ćwiczenia ruchowe. Są różne rodzaje Qigongów. Można wyróżnić rozciągające powięzi, prowadzące energię jej drogami w ciele, masujące i poprawiające stan narządów wewnętrznych, wzmacniające stawy i łączenia ścięgien z nimi. W większości metod qigong jest związany z oddechem.

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:

• szukasz sposobu, by wyciszyć umysł i ciało

• chcesz poprawić swoją równowagę, koordynację i postawę,

• szukasz spokojnej, łagodnej formy ruchu,

• szukasz sposobu by zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w naturalny, harmonijny sposób,

• zależy Ci na głębszym kontakcie z własnym ciałem, oddechem i emocjami.

Czego możesz się spodziewać?

• ćwiczeń w spokojnym tempie, dopasowanych do Twoich możliwości,

• nauki podstawowych ruchów tai chi i qigong,

• pracy z oddechem, uważnością i wewnętrzną energią (qi),

• wybierz wygodny, luźny strój, nie krępujący ruchów – dobrze sprawdzają się dresy,

• preferowane buty sportowe z płaską podeszwą, które pozwalają czuć kontakt z ziemią i dobrze trzymają równowagę.

Wskazówki do praktyki

• Ćwicz regularnie.
• Ćwicz w miejscu, gdzie jest dobre powietrze (dobra wentylacja).
• Jeśli to możliwe, unikaj miejsc, w których mogą pojawiać się głośne lub nagłe dźwięki.
• Ćwicz w  spokojnym miejscu, gdzie czujesz się bezpiecznie i nic cię nie rozprasza.
• Nie ćwicz w pełnym słońcu, w deszczu ani w bardzo zimnym miejscu. Temperatura ciała powinna być przyjemna.
• Noś wygodne ubrania, które nie uciskają.
• Ćwicz w  spokojnym miejscu, gdzie czujesz się bezpiecznie i nic cię nie rozprasza.
• Nie zakładaj pasków, zegarków, pierścionków, biżuterii ani ciasnych butów.
• Skorzystaj z toalety przed rozpoczęciem ćwiczeń,
• Oddychaj spokojnie i naturalnie – nie wymuszaj oddechu.
• Ruchy wykonuj płynnie i z uwagą.
• Wykonuj tylko te ćwiczenia, które możesz zrobić bez wysiłku — nie zmuszaj się.
• Przerwij praktykę, odpocznij gdy poczujesz zawroty głowy, spocisz się,
• Bądź cierpliwy i ciesz się ruchem